Hälsoglädje på Meditude – blogg

Hälsoglädje på Meditude är ett led i vårt arbete att satsa på medarbetarnas hälsa.

Det här är en blogg om vår träning. Vi tänker oss att vår träning ska vara rolig men vi tar den på högsta allvar. Vi tänker också att vår blogg kan vara en inspirationskälla för andra som kanske vilat sig i form i 30 år.

Ni kommer att få följa hur det går för oss och våra tankar kring det. Ibland händer det något varje dag att skriva om, ibland kommer vi av oss i träning och/eller bloggande men vi ger inte upp ?


Att bryta ner för att bygga upp

Måndagen den 15 februari börjar team svartvitt sin duo träning med PT. Tydligen ska musklerna få sig en omgång och brytas ner för att sedan byggas upp. Det kan stämma då jag känner igen det från andra delar i livet. Ibland behöver det gamla bort för att nytt ska komma in. 

I väntan på nedbrytning lägger jag fokus på gruppträningen och bra mat. Idag blev det ett nytt recept som Vitt tipsade mig om? och det blev riktigt gott.

    
    
   


Kost och midjemått

I veckan har jag funderat mycket över vilken kost jag ska äta när jag tränar. PT tycker att hjärnan ska ställas in på att äta 3ggr per dag och inga mellanmål. Tänker att det inte passar mig däremot att äta hälften grönsaker, en fjärdedel protein och en fjärdedel kolhydrater vid huvudmålen känns bra. Vad jag utesluter är fett som inte används vid matlagning och då blir det olivolja hit flugen från södra Spanien. Enligt PT ska midjemåttet vara hälften av min längd vilket blir 82 cm så nu gäller det att träna och tänka kost. Imorgon veckans femte och eventuellt sjätte träningspass, tillsammans med Lenah, Zumba och Bodypump. 

 


PT instruktör 

Nu har jag träffat min PT instruktör på Saga som ska coacha mig att nå mina mål inför sommaren. Första tipset att köra minst 2 ggr i veckan att lyfta ”skrot” för att börja styra om kroppen till att bränna fett och inte muskler. Låter vettigt. Eftersom jag har träningskompis och att vi coachar varandra så kommer vi att köra PT duo vilket spar endel rent ekonomiskt då det inte är gratis.  

 


Mål inför 2016

IMG_1497 IMG_1498

Nytt år och nya mål. Första veckan i januari startade med tre härliga träningspass på Saga Motion. Träning blandades med Organic Bodywork, Styrka och Pilates. Till min glädje kunde vän från Spanien följa med som gäst vid träning. Ett Yoga pass hemma blev det även under ledning av Silvia och då på spanska. Härligt att träna hjärnan med endast spanska under 9 dagar. Denna vecka inleddes igår med intensivpass gympa. Målet under första halvåret 2016 är att minska midjemått med 15 cm då detta är ett resultat av att sluta röka 1 september 2014 och att vara i god form när vi tjejer som arbetar på Meditude springer tjejmilen i Central park, NY 11 juni 2016.


Tillbaka till träningen

Idag var det ett intensivpass med hög puls, trött redan efter ca 10 minuter och ännu tröttare vid tanken att det var 50 minuter kvar av passet!  Blev ofokuserad mot slutet o började tänka på andra saker som att ALLA tjejer hade långt hår. Noterade oxå att det ska vara färgglada o mönstrade träningskläder. De få killar som deltog de var dock nästan helt svartklädda och alla hade långa träningsbyxor o svarta tunna kortbyxor över det. Kändes i alla fall bra påväg hem, ser fram emot lite styrketräning på onsdag.


Idag chillar vi

Det är viktigt att vila mellan passen vilket Sture visar. Samtidigt ger Sture och Eddie den vardagsmotion som är så viktig för hälsan. Det har visat sig att vi som har hund lever mycket längre då vi vistas många timmar mer ute i naturen än andra. Tack Sture och min favorit Eddie som alltid vill vara ute.

Sture


Eddie


Åter i träning efter två veckors uppehåll

Två veckors förkylning märks när träning startar igen. Helt plötsligt får jag håll under Power result pass och benen skakar vid Pilates, som är passet efter, men förhoppningsvis är kondis och styrka tillbaka snabbt. Kul är det att vara åter och träffa min träningscoach Adam som gärna är med på bild. Bakom kameran bästa träningskompisen och arbetskollegan Lenah Hedberg ?

Med min tränare Adam